sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
80歲的人30歲血管!原衞生部首席健康專家的秘訣分享
眾所周知,人上了年紀,最怕的就是心腦血管疾病,動不動就中風、死亡。血管健康,人才健康。

80歲的人30歲血管!原衞生部首席健康專家的秘訣分享

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

80歲的人30歲血管!原衞生部首席健康專家的秘訣分享 觀看人數:123  

 

眾所周知,人上了年紀,最怕的就是心腦血管疾病,動不動就中風、死亡。血管健康,人才健康。

原衞生部首席健康專家、第四軍醫大學著名教授萬承奎教授今年已經80多歲,但血壓、血脂等各項指標以及心臟等各個臟器的功能,可以和30歲的年輕人媲美。

80歲的人30歲血管!原衞生部首席健康專家的秘訣分享

你知道嗎?一個人的健康和壽命15%來自遺傳,10%由社會決定,8%受醫療條件限製,還有7&取決於氣候,但佔比最大的60%則是自己。

如何牢牢把握住這60%,是最為重要的,萬承奎教授的養生法或許可以給我們一些參考。

sponsored ads
sponsored ads


【1個水果】

每天要吃一個以上的新鮮水果

水果決定不能少,比如香蕉含有豐富的維生素,可軟化血管,預防動脈硬化,潤腸通便;山楂是維C之王,還可降低血清膽固醇、保護心臟、降低血壓。

萬教授最愛的還是紅棗,走到哪裡都會帶一些紅棗,紅棗有健全毛細血管的功能,沒事就可以吃幾顆。

80歲的人30歲血管!原衞生部首席健康專家的秘訣分享

80歲的人30歲血管!原衞生部首席健康專家的秘訣分享

【2份蔬菜】

蔬菜有三寶,一天不能少

蔬菜中含有大量的維生素、膳食纖維和微量元素。中老年人每天500克,年輕人每天500~750克,種類要齊全,不要單一,黑、紅、綠、黃、白各種顏色要搭配。一般來說,顏色越深,營養價值越高。

sponsored ads
sponsored ads


每頓飯至少要有兩份蔬菜組合,每份至少3種蔬菜。

值得推薦的蔬菜有馬鈴薯(降低腦血管病死亡率)、洋蔥(保護心臟、降血脂)、胡蘿蔔(抗衰老),一定要多吃。

【3勺清油】

控製食用油攝入量,按比例食用

食用油脂供給人體的熱能占總熱能的20%~25%,過多過少都對健康不利,每天不能超過半兩(25克)。

雖然動物油膽固醇含量高,也營養也很豐富,所以應該和植物油交替來吃,植物油和動物油的比例是3:1。動物油主要是豬油,而植物油比較好的有橄欖油、火麻油,火麻油有「長壽油」、「不老油」的美譽。

sponsored ads
sponsored ads


80歲的人30歲血管!原衞生部首席健康專家的秘訣分享

【4碗米飯】

得穀者昌,失穀者亡

俗話說:「得穀者昌,失穀者亡。」人的熱量60%以上靠碳水化合物(主食)提供,而不是脂肪和蛋白質,所以建議每天至少吃50克粗糧。

【5種高蛋白】

肉、蛋、奶、魚、豆不可少

萬教授給自己規定的一天的量是:50克瘦肉、一個雞蛋、250毫升牛奶、50克魚肉、豆腐一塊。當然,普通人也不必完全按照這個比例來,每樣東西都能吃到,就不錯了。

80歲的人30歲血管!原衞生部首席健康專家的秘訣分享

【6種養血管食物】

其實要想血管健康,不妨平時多吃一些養血管的食物,像黑木耳、葛根、決明子、桑葚、火麻仁、槐米等。

sponsored ads
sponsored ads


李時珍在《本草綱目》記載,火麻仁味甘,性平,歸脾、胃、補中益氣,久服康健不老,神仙也,潤腸通便。火麻仁還可將體內多餘的脂肪顆粒、膽固醇排出體外。

桑葚可以防止血管硬化,槐米可增強血管壁彈性,決明子降脂明目。

像高血脂患者常喝的桑葚火麻茶也是這個道理,選取火麻仁、決明子、桑葚、葛根等食材配製而成,養血管的效果很好。

明辨養生的兩大誤區

誤區1:人不是老死的,不是病死的,是氣死的

《黃帝內經》早就講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。

sponsored ads
sponsored ads


」萬老認為「人不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。」

誤區2:營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住,一天吃東西有規定的:每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。

萬承奎教授說:「用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。」

所以,萬教授的長壽之道

» 原文網站:http://ww.daliulian.net/cat57/node1182789

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作