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專家推薦幾種方法,有效保護心髒,降低心肌梗死發生率!預防動脈硬化
專家推薦幾種方法有效保護心髒降低心肌梗死發生率養生與健康nbsp20180331 234203急性心肌梗死是冠狀動...

專家推薦幾種方法,有效保護心髒,降低心肌梗死發生率!預防動脈硬化

 

 
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專家推薦幾種方法,有效保護心髒,降低心肌梗死發生率!預防動脈硬化 觀看人數:8  

 

急性心肌梗死是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死。臨床上多有劇烈而持久的胸骨後疼痛,休息及硝酸酯類藥物不能完全緩解,伴有血清心肌酶活性增高及進行性心電圖變化,可並發心律失常、休克或心力衰竭,常可危及生命。本病在歐美最常見,美國每年約有150萬人發生心肌梗死。中國近年來呈明顯上升趨勢,每年新發至少50萬,現患至少200萬。

以下這幾種食物有利心髒健康,可預防並減少“心肌梗死”的發生!​

1、杏仁:預防血小板凝。結研究發現,即使每周只吃一次堅果,也能減少1/4人群患心髒病的風險其中特別推薦杏仁。吃法:將杏仁磨成粉狀,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收營養。

​​2、薏仁:降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬於水溶性纖維,可加速肝髒排出膽固醇。吃法:薏仁湯易增加熱量,最好將薏仁煮成飯。

3、黑芝麻:防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸,可以維持血管彈性,預防動脈粥狀硬化。吃法:嚼碎。芝麻的營養成分藏在種子裡,必須要咬碎殼才有效

​4、黃豆:降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸,可促進體內脂肪及膽固醇代謝,十分適合素食者當主食。吃法:先將黃豆在熱水中泡4小時,再換水煮。可將黃豆中容易產氣的多醣體溶解出來,不易脹氣

​5、菠菜:預防心血管疾病。菠菜富含葉酸,比其他營養補充劑更能有效預防心髒病吃法:保存葉酸的最好方式是大火快炒,營養價值能保留最多。​

6、木耳:抗凝血。研究發現,木耳含9種抗凝血物質,與洋蔥、大蒜效果類似。吃法:將幹木耳用水泡開,洗淨切絲,用熱水燙一下,撒上薑絲、糖白醋、醬油涼拌。​

​7、海帶:預防血管阻塞。海帶屬於水溶性纖維,可加速膽固醇排出體外,還能預防動脈硬化。吃法:海帶本身含鈉,吃時少加調味料。

8、芹菜:降血壓。芹菜所含的芹菜鹼,有保護心血管的功能而且葉子的維生素c比莖高。吃法:選擇嫩葉,用熱水燙一下,做涼拌菜或沙拉均可。

​9、玉米和玉米須:降血壓。玉米須有利尿作用,幫助穩定血壓。吃法:玉米洗淨加水,煮成粥,玉米須煮水當茶喝。

已患心肌梗塞患者不能吃的食物有

1、忌高脂肪、高熱量食物:若連續長期進高脂肪、高熱量飲食,可使血脂進一步增高,血液粘稠度增加,動脈樣硬化斑塊容易形成,最終導致血栓復發。忌食肥肉、動物內髒、魚卵等,少食花生等含油脂多,膽固醇高的食物;忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內髒、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油;不宜採用油炸、煎炒、燒烤烹調。  

2、忌肥甘甜膩、過鹹刺激助火生痰之品:少甜味飲品、奶油蛋糕的攝入;忌食過多醬、鹹菜等。  

3、忌生、冷、辛辣刺激性食物:如白酒、麻椒、麻辣火鍋等,還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等。  

4、忌嗜煙、酗酒:煙毒可損害血管內膜,並能引起小血管收縮,管腔變窄,因而容易形成血栓;大量引用烈性酒,對血管有害無益。據調查,酗酒是引起腦血栓的誘因之一。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6539131403961893379/

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