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高血壓、糖尿病患者有救了!「這7個方法」讓你自己趕走疾病!
別忘了把這份健康給身邊的朋友,大家一起健康!

高血壓、糖尿病患者有救了!「這7個方法」讓你自己趕走疾病!

 

 
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高血壓、糖尿病患者有救了!「這7個方法」讓你自己趕走疾病! 觀看人數:194  

 

糖尿病食療7大原則

1.飲食適量,注意飲食順序
用餐最好6至7分飽,不要撐飽!吃的時候細嚼慢嚥,可以避免飯後血糖升得太快。進食順序方面,腸胃消化功能好的人,應先吃蛋白質食物,如豆、蛋、魚、肉等,次吃青菜,最後吃主食,血糖不易升太快;腸胃消化功能不好的人,可先吃青菜,次吃蛋白質食物,最後吃主食,可以減緩血糖的上升。

2.聰明選食材,攝取營養同時也有利排除體內廢棄物

*避免高GI食物,以免血糖上升太快。
*蔬果必須占70%的比例。
*攝取纖維含量豐富的食物:纖維素增加糞便的實體量、促進腸道蠕動,同時纖維素是腸道中近10兆微生物菌群的食物,對排除毒素至關重要。
*選食天然的降血糖食物:有些天然食材有降血糖效果,例如苦瓜、山藥、秋葵、芹菜、海帶等均有「天然的降糖藥」之美譽。

3.適當飲水,不可因為怕多尿而不敢飲水
睡醒後宜喝一杯溫開水降低血液黏稠度,可減少糖尿病併發症的形成,如果活動量大,出汗多或高溫的夏天,應該再額外補充水分。

4.補充富含維生素的食物,並慎選食用油
維生素C及維生素E是強力抗氧化劑,可減少體內自由基,維持體內氧化還原的平衡。富含維生素C的食物有奇異果、柑橘等水果,以及青椒、苦瓜等蔬菜;富含維生素E的食物有如核桃、榛子、杏仁等堅果;但二者均不可過量。

5.補充富含礦物質的食物
*硒:如魷魚、海參、帶魚等海產。
*鎂:如蓮子、黑米、海帶、綠豆、紫菜等。
*鈣:如蝦皮、豆腐、燕麥、蕨菜等。

6.飲食禁忌
*不品濃茶、咖啡:濃茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因等,過量不僅會影響血糖穩定、引起失眠,還會帶走身體中大部分的維生素B1,使人食慾不振、神經過敏、易感疲勞等。不宜飲用咖啡,也是同理。

*不嘗辛辣食物:辛辣、發散的食物易引發視網膜出血,血管擴張,尤其在視網膜出血階段,不宜食用辣椒、蔥、蒜等辛辣食物。

7.針對眼睛的營養
*補充牛磺酸:在人類的視網膜中存在大量的牛磺酸,它能促進視網膜的發育並保護視網膜,利於視覺感受器發育,改善視覺功能,對於預防糖尿病性眼病有著重要意義。海魚、貝類、蝦、牡蠣、蛤蜊等,魚類中的青花魚、沙丁魚等牛磺酸含量很豐富,適當的攝取有助於補充牛磺酸。

*補充葉黃素:葉黃素能顯著提高血管抵抗力,讓眼睛得到充足的血液供應,防止自由基和眼睛膠原蛋白結合造成的損害,從而提高糖尿病性眼病的治療率,幫助改善、恢復因此導致的視力喪失。葉黃素多存在於天然的深綠色和黃色蔬菜瓜果中,如胡蘿蔔、南瓜、玉米、菠菜、花椰菜、奇異果等。
 

「這7個方法」讓你自己趕走疾病!

趕走高血壓
取穴:位於耳郭背面,用手摸時可以清晰地摸到一條凹溝,此處就是耳背溝。

功效:經常按摩不僅能降血壓,還能消除頭暈目眩、耳鳴耳癢。

操作方法:用食指和拇指夾住耳朵的上半部分,用拇指對準耳背後的凹溝,依據凹溝的走勢,由上向下
按摩,每次按摩15下,每天按摩2~3次,以耳部微微發熱為度,力量不宜過大。

趕走糖尿病
取穴:在足內側,先找到足內踝尖,在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭,這個粗隆的下方就是然穀穴了。
功效:堅持每天按揉然穀穴,可以起到很好的降糖作用。

操作方法:每天晚上洗完腳,可以用拇指用力點揉然穀穴,直到有明顯的酸脹感為止。

趕走高血脂
取穴:將手掌心正對膝關節髕骨上,四指向下伸直,中指尖所到達外側即是足三裡穴。

功效:有降脂的功效。寧心安神、疏通經脈。

操作方法:塗點紅花油在該處,每天早晚食指按揉5~10分鐘,堅持一週。

趕走冠心病
取穴:離腕橫紋三個手指的位置,此處就是內關穴。

功效:內關穴是對心臟調節作用最強的穴位之一。點按內關穴能強心、調節心律、緩解胸悶,能夠治冠心病。

操作方法:用力不停點按內關穴,每次3分鐘,間歇1分鐘,能迅速止痛或調整心律。

趕走頸椎病
取穴:把手握成拳,掌指關節後橫紋的盡頭就是後溪穴。

功效:後溪穴是奇經八脈的交會穴,通督脈,能夠調頸椎、利眼目、正脊柱。

操作方法:用拇指指腹按揉後溪穴穴位,注意按壓時力度要適中,每次按摩5分鐘,每天按摩2次。

趕走關節炎
取穴:在膝蓋骨後背的凹陷處,就是委中穴。

功效:該處走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道,長期拍打可以趕走關節炎。

操作方法:拍打5~10分鐘至淤斑痧點顯出,每兩週拍打一次。

趕走便祕
取穴:在肚臍旁開三個手指的位置,此處就是天樞穴。

功效:能夠通腸道,治療便祕。

操作方法:每天至少敲打兩次,每次5~10分鐘,敲至小腹發熱為止。

上面7個老年病自解方法,非常容易學,自己在家就可以做到。
把疾病趕走之後,別忘了把這份健康給身邊的朋友,大家一起健康!

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文章來源: https://toments.com/3154518/

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