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真是太恐怖了,睡覺不關燈,可能讓你一直胖下去,而且還會「致癌」!

 

 
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真是太恐怖了,睡覺不關燈,可能讓你一直胖下去,而且還會「致癌」! 觀看人數:214  

 

你習慣關燈睡覺嗎?

充足的睡眠是影響健康的一大關鍵,也因此擁有一個良好的睡眠品質,也變得重要許多。

然而你知道嗎?如果你沒有關燈睡覺的習慣,這樣的睡眠反而會容易讓你發胖,甚至是致癌!怎麼會這麼嚴重呢?

 

美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士綜合多項研究撰文指出:臥室燈光太亮,「曝光」時間過長會誘發肥胖、血脂高、睡眠不足都等,危害心臟健康的風險因素。

人的大腦有個內分泌器官叫松果體,主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時,產生大量的褪黑色素。

這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛,在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。這不僅可以抑製我們人體交感神經的興奮性,還會導致我們人體血壓下降,心跳速度減慢,使我們的心臟得到很好的休息,恢復體力,並能起到殺死癌細胞的作用。

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倘若沒有關燈睡覺,大腦感覺到光線的刺激,就會誤以為人依然在活動中,那麼松果體就會減少分泌褪黑色素,如果沒有降黑素,癌細胞生長及癌細胞對DNA破壞的速度就會加快。作為一種抗氧化劑,降黑素能夠保護DNA免受氧化作用的破壞。而一旦受到破壞,DNA可能會出現變異,就有可能出現癌變。

 

開燈睡覺,睡眠NG!

1、降低睡眠質量

其實這是一種光壓力,長期存在會讓嬰幼兒情緒騷動,心緒不寧。睡眠時間縮短,睡眠深度也會變淺。

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2、影響視力

開燈睡覺會成倍增加患近視的幾率!因為會影響孩子的眼部網狀激活係統,易造成視網膜的損害,對孩子的視力發育不利。

根據對479名2-16歲的近視患者研究,睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比,近視發病率要高出四倍。

 

3、影響孩子發育

開著燈睡覺,不僅會導致孩子睡眠不良,而且,孩子在睡眠過程中會分泌生長激素,燈光一亮,生長激素水平就會下降,進而減慢發育速度。

 

開燈睡覺會變胖?

1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度

(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。一組所在的臥室光照較暗,低於3勒克斯(光照單位);對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。

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一段時間後結果顯示,對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克),腰圍大出2釐米多。

(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示,在10萬名女性中,夜晚長期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。

 

2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例

從實驗鼠的身上看到,隨著每天「曝光」時間延長,小鼠的體重隨之增加,總脂肪量增加了57%。

「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者屬於「好」脂肪,起到產熱、維持體溫的作用;後者屬於「壞」脂肪,增加體重,導致肥胖,誘發炎症反應和加大心臟病風險。

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3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多

臥室燈太亮還會幹擾兩種激素分泌:一種是「飽足激素」,易讓人獲得飽足感,不容易吃太多;另一種是「飢餓素」,讓人產生飢餓感,刺激人找食物吃。《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示,睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降,「飢餓素」水平上升,使人吃得更多而發胖。

許多人出於對黑暗的恐懼,習慣開燈睡覺,但開燈睡覺真的不是一個好習慣。如果還是會害怕黑暗,或許可以先試著在遠一點的地方開小夜燈,讓房間不至於完全陷入黑暗之中,久而久之讓自己習慣黑暗的感覺,就可以朝關燈睡覺邁進囉!

分享出去,提醒大家睡覺時盡量避免開燈喔!

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