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60秒就能健身你敢信? 學會「一分鐘有氧操」 爆汗、燃脂、排毒找回最輕盈體態!
只要花「一分鐘」就能燃脂與塑身你相信嗎?日本知名健身教練高稲達彌為了要打破大眾對於「健身」、「練肌肉」、「塑身」的長久成見,自創多組一係列的「分鐘健身操」,主打數分鐘就能完整雕塑全身肌肉,同時達到有氧

60秒就能健身你敢信? 學會「一分鐘有氧操」 爆汗、燃脂、排毒找回最輕盈體態!

 

 
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60秒就能健身你敢信? 學會「一分鐘有氧操」 爆汗、燃脂、排毒找回最輕盈體態! 觀看人數:343  

 

只要花「一分鐘」就能燃脂與塑身你相信嗎?日本知名健身教練高稲達彌為了要打破大眾對於「健身」、「練肌肉」、「塑身」的長久成見,自創多組一係列的「分鐘健身操」,主打數分鐘就能完整雕塑全身肌肉,同時達到有氧燃脂的效果。

 

其中受到不少人推崇的「一分鐘燃脂有氧操」被選為完全0難度,效果又相當超群的一組只要照著動作並搭配自己喜愛的音樂,連續做個5分鐘,完成後絕對會爆汗,燃脂程度更勝鄭多燕!

1.      首先兩腳交互快速抬起,高度需與腰平行,共做6下。

2.  接著雙腳一前一後交互踩跳,一樣做6下。

3.   趴下身,雙手撐地成伏地挺身標準姿勢,雙腳交互往前踢腿6下。

4.  最後快速向上跳躍,結束整組動作。

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參考資料:https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q

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