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「宿便」讓你小腹凸又醜嗎?別怕!!只要「馬鈴薯」+OO,就能強效排便又健康!!
很多女孩子不論身材在瘦,也是會有一些「小肚子」的。很多人為此很是苦惱,但是鮮為人知的根源在於宿便不清,長期下去,還會導致面色黯黃,精神狀態不佳,使人意誌消沉。所以對於宿便我們要及時清。我們一起看看簡單

「宿便」讓你小腹凸又醜嗎?別怕!!只要「馬鈴薯」+OO,就能強效排便又健康!!

 

 
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「宿便」讓你小腹凸又醜嗎?別怕!!只要「馬鈴薯」+OO,就能強效排便又健康!! 觀看人數:10157  

 

很多女孩子不論身材在瘦,也是會有一些「小肚子」的。很多人為此很是苦惱,但是鮮為人知的根源在於宿便不清,長期下去,還會導致面色黯黃,精神狀態不佳,使人意誌消沉。所以對於宿便我們要及時清。我們一起看看簡單又有效的方式吧。

1.空腹時喝冰牛奶

空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

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所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

2.吃黑木耳輔助按摩

黑 木耳是一種非常好的清腸食物,而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除 非加上輔助運動,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3~5分鐘,每天堅持,會有一定 效果。

3.晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分腸腔裡,有利於排便。

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尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。4.每天不忘吃蘋果。

4.吃高纖維飲食

多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生。

5.大量飲水

尤其在食用高纖維食品時,每日至少要喝8杯水。

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特別是晨起喝一杯淡鹽開水,對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

6.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品

適量食用產氣蔬菜,如馬鈴薯、胡蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等,氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。食用果膠含量多的食品,如蘋果、香蕉、胡胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便,減輕症狀。

7.增加B 族維生素食品:增加B 族維生素食品的供給,儘量選用天然、未經加工的食品,如粗糧、豆類、酵母等,以增強腸道的緊張力。

8.不宜選擇哪些食物:避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

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清除宿便的中醫妙方:

一、蜂蜜香油湯

原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。

做法:將蜂蜜、香油倒入碗內,攪拌均勻,加入溫開水即可。

用法:每日晨起服食。

功效:益氣潤腸,用於氣陰兩虛引起的便秘。

二、蘇麻粥

原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。

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做法:上述三種原料共煮粥。

用法:早晚各服食一小碗。

功效:理氣、通便,可用於氣滯引起的便秘。

蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟,對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯。

三、松子仁糖

原料:白砂糖500克,松子仁200克。

做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入松子仁,調勻。然後繼續煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在塗有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

用法:每次適量,每日2次。

功效:潤腸通便,用於腸燥便秘

四、馬鈴薯蜜膏

原料:馬鈴薯1000克,蜂蜜適量。

做法:先將馬鈴薯用榨汁機榨出汁液,再把馬鈴薯汁放入鍋中煎熬至粘稠,然後放入一倍於馬鈴薯汁的蜂蜜,再煎熬至粘稠,停火,待冷,裝瓶備用。

用法:每次服用10毫升,每日2次。

功效:健脾益氣,可用於氣虛引起的便秘

五、豬油蜜膏

原料:豬油、蜂蜜各100克。

做法:先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸,晾涼,然後將二者混合均勻即可。

用法:每次服用5-10毫升,每日2次。

功效:滋陰養血、潤腸,用於陰血不足引起的便秘

六、桑椹糖

原料:白砂糖500克,幹桑椹末200克。

做法:先將白砂糖放入鍋中加少許水,用文火煎熬至粘稠,再加入幹桑椹末,調勻。然後繼續煎熬,直至用鏟子挑起成絲狀,不粘手時,停火,將糖倒在塗有食用油的盤中,待稍涼,將糖切成小塊,即可食用。

用法:每次適量,每日2次。

功效:滋補肝腎,用於肝腎陰虛引起的便秘。

以上的方式就是關於對付宿便的招數,我們要及時清除體內的垃圾,對於我們的健康也是有好處的,在養生中也是有積極的促進的作用的。我們要積極地愛護自己的健康,才能永葆青春。

小朋友便秘了可怎麼整?

便秘是小孩子的一種常見病,糞便就是身體的垃圾,垃圾排不出去就等於身體的毒素清不出去,做家長的當然著急上火。

兒 童便秘主要有兩大類,一種屬於功能性便秘,另一種屬於先天性腸道畸形所致,比如巨結腸症導致的便秘。後者要通過手術等方式解決,但是對於功能性便秘,中醫 推拿則是特長,孩子不吃藥、不受罪,舒舒服服地被按幾下,大便就可以通暢了。 醫生告訴真相君,其在門診上親眼所見,一個三天不解大便的孩子,就被我們醫院的推拿老專家高清順老師用雙手神奇一按,立馬就有了便意。

現在孩子患便秘主要跟吃的食物有關,如今孩子生活條件好了,天天吃高蛋白食物,比如牛奶、雞蛋、各種肉製品等。高蛋白食物雖然對孩子生長發育有好處,但過猶不及,因為高蛋白食物不容易消化,加上孩子天生脾胃嬌嫩,吃多了容易導致積滯便秘。

注意:要想預防便秘,改善飲食是關鍵,今後爸爸媽媽們要爭取把胡胡蘿蔔、青菜、竹筍、薯類、玉米等纖維食物變成餐桌上的主角,而麥片、蛋糕、餅乾、牛奶這些高蛋白食物適量錦上添花就可以了。

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