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新手媽媽最常有的「媽媽手」只要一扭毛巾就會痛,沒想到只要「做這個」就可以改善!
只要運動就能改善疼痛!

新手媽媽最常有的「媽媽手」只要一扭毛巾就會痛,沒想到只要「做這個」就可以改善!

 

 
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新手媽媽最常有的「媽媽手」只要一扭毛巾就會痛,沒想到只要「做這個」就可以改善! 觀看人數:112  

 

南投一名26歲的張姓新手媽媽平時照顧家中寶貝、做家事,1個月前覺得左手腕靠近大拇指的地方隱隱作痛,稍作休息後便又持續做家事、餵擠母乳,近一週發現疼痛更加嚴重,連扭個毛巾稍微出力都非常痛苦,醫師表示,患者是罹患俗稱「媽媽手」的「狹窄性肌腱滑膜囊炎」。

媽媽手與手腕不正確使力有關

南投醫院復健科主任周建文表示,長時間重複的手部動作,使得控製拇指的伸拇短肌與外展姆長肌的肌腱發炎,造成肌腱滑行困難,引起手腕疼痛。若肌腱發炎腫脹,嚴重時滑行受到限製更容易造成沾黏。
 

周建文主任指出,長時間重複使用手腕的職業如會計、文書處理等手腕疼痛比例高,為高危險群;另外,生產後的婦女因抱小孩及做家事也容易引起手腕疼痛。媽媽手發病原因,大多數與日常生活中手腕不正確用力或是過度用力有關,如洗衣服、扭毛巾等等。

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靠近大拇指根部會痛、有時會傳至拇指及前臂

吳政軒物理治療師表示,媽媽手症狀在手腕靠近大拇指根部會突然疼痛或慢慢產生疼痛感,有時還會傳至拇指及前臂部分。平常可作適當作伸展及肌耐力運動,利用橡皮筋訓練肌力,或者利用四指將大拇指往下壓作牽引,持續運動配合復健治療,才能恢復正常功能。

本文經授權轉載自優活健康網。未經同意請勿轉載。看更多請至《優活健康網

文章來源: https://toments.com/3145768/

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